Atividade Física hoje procurada para a buscar da qualidade de vida, muita das vezes se transformam em traumas devido ao excesso ou iniciação incorreta. Por isso a importância da avaliação Física antes de qualquer atividade em busca da qualidade de vida. Para que nós profissionais de Educação Física possam acompanhar a vida do “cliente aluno” mais de perto sabendo das suas necessidades, não ultrapassando a capacidade de adaptação á demanda e principalmente não utilizando de cargas progressivas,não deixando que ele crucifique- se além dos seus limites. Assim evitaremos lesões ou desconfortos relacionados á pratica de exercícios físicos como a dor muscular pós-atividade física. Todos os praticantes de atividade física e esporte e, principalmente, indivíduos sedentários, já experimentaram, ao menos uma vez, algum episódio deste tipo de dor, principalmente após a execução de um padrão de movimento diferente daquele ao qual estão acostumados. Um modelo interessante, para explicar o fenômeno da dor muscular tardia, foi proposto por Armstrong (1984) e reafirmado por Armstrong, Warren & Warren (1991). O modelo está baseado no relacionamento entre a alta tensão exercida no músculo e o dano estrutural, decorrente dessa ação. Forças mecânicas elevadas, particularmente durante contrações excêntricas, causam distúrbios nas proteínas estruturais encontradas na célula muscular e no tecido conectivo.
A dor muscular pós-atividade física é caracterizada pela sensação de desconforto muscular que aparece algumas horas após a prática da atividade física vigorosa. Essa sensação de desconforto não se manifesta até, aproximadamente, oito horas após o exercício, aumentando progressivamente de intensidade nas primeiras 24 horas e alcançando o máximo de intensidade entre 24 e 72 horas. Após esse período, há um declínio progressivo do desconforto, de modo que de cinco a sete dias após a carga de exercício desaparece completamente.
Esse tipo de dor muscular é comumente atribuído isoladamente ao ácido láctico. Um erro cometido por leigos e por alguns profissionais da saúde. É fato que a não associação do ácido láctico a dores relacionadas à atividade física seja equivocada. Ele tem sua parcela de culpa. Porém, estudos recentes descobriram que a substância é eliminada do organismo cerca de duas a três horas depois do término do exercício, sendo o ácido láctico responsável apenas pelos desconfortos imediatos durante e logo após a atividade.
Nos sintomas manifestados no dia seguinte e até 72 horas depois da prática esportiva, os verdadeiros responsáveis seriam os chamados microtraumas,que desencadeiam um processo inflamatório no organismo cerca de 24 horas após a atividade. Na literatura existem estudos que demonstram que este efeito seria causado pela liberação da enzima CK (creatina quinase) na corrente sangüínea, a partir do rompimento de membranas celulares presentes nos músculos.
Por muitos anos, o tratamento para essa dor muscular tem sido abordado na literatura em diversos tratamentos como recursos fisioterapêuticos, fármacos como aspirina, antiinflamatórios (esteróides e não-esteróides), vitamina C e outros antioxidantes; massagem terapêutica; banhos de contraste (quente e frios); oxigênio hiperbárico e alongamentos. No entanto, nenhuma dessas abordagens têm sido demonstrada como totalmente eficaz.
Fica a dica: Se isso aconteceu com você fique em repouso e assim quando estiver melhor retome as atividades, não desista por causa de dores, atividades físicas fazem bem para você!
http://www.maisqualidadedevida.com.br/entenda-a-dor-muscular-pos-atividade-fisica/ Acesso no dia 19 de setembro as 18:46
MATERIA MUITO BOA,MENINAS VOCÊS ESTÃO ARRASANDO.Parabéns
ResponderExcluirObrigada, continue nos prestigiando!
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